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手脚冰冷
中医认为阳气是身体生长、发育、温暖与长寿必不可少的物质，而阳虚最大的表现是手脚不温、怕冷，所以手脚冰凉的现象又常见于阳虚体质。同时，中医有“阳虚则内寒”的说法，阳虚体质除了畏寒之外，还表现为脸色苍白与大便溏稀、发生消化不良等。
年轻的女性、长期坐班的白领、老人、运动较少的年轻人，以及饮食上生冷不忌、熬夜、起居不当、滥用药等都可能形成阳虚体质。
阳虚体质怎么调理?
1.饮食上的滋补阳气的食物，如冬季选择吃羊肉、鹿肉、板栗等，药材中的当归、附子、阿胶、杜仲等，以及富含热量的食物。但少吃寒性食物，如寒性的梨子、荸荠等。
2.运动。慢跑、太极、散步等，起到“动能升阳”的作用，但避免剧烈运动，因为中医认为大量出汗会“发泄阳气”。
3.保健调养。按摩脚心、泡脚、按摩腰眼、艾灸以及充足睡眠等。
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痰多是怎么回事?
冬天不少人会咳嗽多痰，即使在没有感冒的情况下。中医认为痰的产生是因为湿气无法运输出体外，聚集、停滞而成。另外，中医里还有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”的说法，所以，痰多又与脾湿有关，多属于痰湿体质。
肥胖人群常发生痰湿体质，同时会有腹部肥胖、胸闷、痰多、困倦、身体不爽利的表现。另外，痰湿还会表现为皮肤油腻、面色淡黄、眼睛浮肿等现象。
痰湿体质如何调理?
1.饮食上少油脂，痰湿体质的人群的胆固醇、血糖相对偏高，这也是为什么容易精神不振的原因。
2.饮食清淡与化痰祛痰。清淡燥湿的食物有扁豆、红小豆、生姜、薏米仁等，化痰祛痰的食物有白萝卜、白菜、山药等。但避免肥腻、黏、太甜的食物。
3.运动。痰湿体质的形成与寒气入侵、生活环境潮湿、久坐不动、暴饮暴食等有关，所以运动同样调理痰湿体质。
另外，冬季，手脚冰凉与痰多经常共同存在，对已婚女性而言，阳虚痰湿体质还会引起妇科病反复，身体易肥胖，肌肉松软。以及引起男性的肾虚。
所以，冬季咳嗽多痰、手脚冰凉也可能是由于体质决定，补阳祛湿可同时进行。
