1，晚上睡两个小时的时间就会醒来，很有可能是内脏出现了一些问题，在不同时间点醒来，意味着不同内脏出现了异常的情况，患者要是在凌晨1点左右醒来的话，就有可能是肝脏经脉出现了一些问题，要是肝火过旺的话，就会容易造成这种情况出现。
2，患者要是凌晨4点左右的时候醒来，就意味着有可能是肺部功能异常造成的，这个时候就可以按摩按摩肺经穴位进行调理，需要连续按摩穴位十天左右，而且每次按摩的时间大概在5-10分钟左右就可以起到一定的效果。
经常按摩这些穴位，会有促进睡眠，保证睡眠质量的作用，而且平时还可以多吃一些有助于睡眠的食物，晚上睡觉之前喝点牛奶也会有很好的作用，在睡觉之前不能有精神激动和刺激的情况出现，不然也会影响到之后的睡眠质量，人们都应该养成定时就寝休息的好习惯才能保证睡眠质量更好一些。
最后，为了确定患者出现容易醒来的原因是怎么样的，有必要到专业的中医那里检查一下，让医生把脉就可以知道具体的原因，之后只要对症积极的治疗，也就可以取得很好的作用，期间患者的情绪一定要保持平稳，不能有焦虑，烦躁的情绪出现比较好，期间还应该多运动，因为多运动也会有帮助改善睡眠质量的作用。
音乐诱导睡眠法
在失眠的时候可以尝试聆听一些较为平淡而且比较有节律的音响，像火车运行声、流水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或商店有卖的音乐催眠音带，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射效应。
(我自己一听英语或广播就很容易睡着的。)
牛奶热饮催眠法
睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。
合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
