运动后切忌猛灌冷饮
据专家表示，人在剧烈运动后，饮用大量碳酸饮料，碳酸能够造成胃的急性扩张，这样会将体内液体急速吸引到胃内，吸引到胃里的体内液体一旦超过胃的容量，就有可能引起呕吐，造成体内液体流失，使体内缺少钾元素。同时在剧烈运动后，大量出汗也会造成体内液体流失，使身体总的循环血量不足，进而造成脑供血不足，导致晕倒。
不光是碳酸饮料，许多人在天热时都喜欢喝冷饮解暑，但专家表示，过多的冷饮，会使机体突然出现内冷外热的情况，从而失去平衡，影响健康。冷饮进入体内，体内温度骤然下降，暑热积聚体内某些部位无法散发，使得中暑的几率加倍。
夏日运动注意6点讲究
勿立即洗冷水澡。夏季天气较热，很多人在运动过后都会“大汗淋漓”，此时不少人会去吹空调，有些人甚至直接去洗冷水澡，但这样做对身体健康极为不利。因为运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。
勿在中午时段运动。夏季运动应尽量避免在上午10点半到下午3点半之间进行，因为这段时间温度较高、太阳直射较强，在这种“残酷”的环境下运动很容易对身体健康造成伤害。夏季可以选择天气较为凉爽的早晨或者傍晚进行适当的运动。
身体“冷却”后再补水。运动后应先给身体一点时间来恢复平静，让心率重归正常。可以放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了最后的“冷却”工作。然后再适量地饮用白开水或者淡盐水。
运动后不要吸烟。吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
运动饮料并非人人适宜。运动饮料中含有大量的电解质，当人因运动缺少了电解质可以通过喝运动饮料补充，不过如果人体不缺乏这些元素，还长期喝运动饮料的话就会加重肾脏的负担，增加出现肾脏损伤的风险，长期饮用运动饮料还可能影响钙的吸收，易导致骨质疏松。肾脏功能不全者不建议喝运动饮料，为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。
量力而行、注意防暑。夏季人体本来能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人，即便年轻，也可能体能较差，在运动时一定要注意运动量的控制，同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服，随身携带防暑降温药，以备不时之需。
