步息功：人们行路与调息相配合的功法。具体做法是：通过缓缓步行，配合以细微的呼吸，达到吐故纳新的功用。据说练好此功，可使头脑清新，腰腿灵便，且使人心胸开阔，食欲增加，还能促进血液循环。
卧息功：人们卧息与调息配合的功法。具体做法是：静卧中，细听呼吸，诱导入睡。行此功的关键是排除杂念，凝神入丹田（脐下三寸）。卧息的姿势为向左侧卧，或向右侧卧，或直身仰卧，可任选一种以身体舒适为标准。此功适宜治疗失眠症。
爬行功：锻炼四肢和躯干的功法。具体做法是：四肢微微支撑，平地爬行，以此锻炼四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。练此功持之以恒，可增强全身的体力，并有减肥功效。
翅功：上翘十指、提肛、抬臀来锻炼腰、腹、胯、肛等整体功能的健身养生功。“翘”即缩腹、提肛，可预防遗精、痔疮与便秘；而挺腰抬臀，可治背痛、腰肌劳损等。
