湿为长夏(夏至至处暑这5个节气)的主气，因此湿邪致病夏天居多，但四季均可发生。湿邪有内外之分，外湿常由于大气中雾露雨湿过盛，或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等，在正气虚弱的情况下，湿气侵犯人体导致疾病;内湿多因脾胃功能失常而生，主要是由于过食生冷寒凉或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过，致脾胃运化功能失调，体内水湿滞留而形成。湿邪侵犯人体的部位非常广泛，肌表、经络、关节、人体脏腑都是湿邪的目标。具体来说，我们的头部、上肢、腰膝、下肢等部位都可出现湿邪导致的相关疾病和症状。
湿气过重的情况常常被人们所忽略，但其负面影响远比人们想象的严重。据介绍，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。此外，据华龙网报道，湿气其实还会影响的一个人的容貌，如皮肤上会出现长斑长痘、暗黄无光；或是身体出现水肿肥胖，大腹便便。
那么，应该如何判断人体是否有湿气呢？
观察舌苔是判断人体湿气情况的有效标准之一。据《贵阳晚报》报道，如果舌苔颜色发白而且较厚，好像刚喝过牛奶一样，这说明体内有寒湿;如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻粗糙，说明体内有湿热。
此外，食欲状况也能反映一个人是否湿气过重。《贵阳晚报》指出，大多数人在夏季会出现食欲和消化功能下降。但有些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这就是脾湿的征候。
《贵阳晚报》还提到，看大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净可能就是湿气过重;也可观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿了。
对于已经出现以上症状的人们，《科技日报》提出了以下3点建议：
1.要勤运动。运动不仅可以缓解压力，还可加速湿气排出体外。可进行的活动有跑步、健走、游泳等。
2.饮食清淡适量。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好方式是适量、清淡、均衡饮食。油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀；甜食会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。
3.避开湿气环境。不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内；潮湿下雨天减少外出；别穿潮湿未干的衣服，别盖潮湿被子；洗澡后充分擦干身体，吹干头发；如果房间内的湿气很重，建议多开窗透气。(张峰)
本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。(专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类)
