火辣7月 热“伤身”
首先，我们在夏季要注意防暑。尤其是在6-7月高温季要少量多次补水，不要一次补充大量水（大于500毫升的水），建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充；身体过热时不要喝冰水、冰饮料，这样对胃肠、血管收缩都有影响，建议补充温水；因为夏天出汗较多，除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。
天气热，大家尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施、携带防暑药物。如果已经有了轻度中暑的表现，请离开高温环境，在通风、阴凉、干燥的地方休息，然后解开衣领扇扇子，或用温水擦拭身体大血管部位，比如颈部（不建议同时擦拭两侧）、腋窝、股动脉（大腿根）、脸、额头；切勿躲到温度差大、温度极低的空调房。如若情况严重，及时到医院就医。
高温来袭 热“伤神”
高温的日子里，我们很容易感到烦躁，闷热难耐、四肢无力、头部发胀，注意力不集中等。这很可能是由于每天日晒累积到一定程度，又未能达到充足的睡眠而引起的身体疲乏，此时更要注意合理降温、保证睡眠。
四年一届的世界杯让今夏更“热”，很多人挑灯夜观足球赛，啃着毛豆嚼着花生度过一个个不眠夜；也有人因为天气过热、工作压力大等等各种原因导致失眠或者睡眠质量差，此时你需要的是给自己创造一个凉爽舒适的室内环境，每日多喝些绿豆汤、红豆薏仁水等，平时摄入的食物中适量增加些冬瓜、黄瓜以及莴笋等凉性食物来辅助炎夏消暑，也可以在准备入睡前喝一杯温牛奶，帮助睡眠。另外就是不要贪“杯”（世界杯）哦。
炎炎夏日 热“伤胃”
每年夏天都会是肠胃病的高发时节，一些人的老胃病爱趁炎夏出来捣乱，比如肠胃不适、食欲差、爱拉肚子、胃部作痛……中医认为暑湿困脾，导致人的脾胃功能相对于其他季节就较弱。那么夏季该如何养胃呢？
炎夏日里应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品、多吃新鲜的蔬菜瓜果，清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲；很多胃欠好的人尤其在夏季要遵照“少食多餐”的原则，使得肠胃可以得到休息，如果中间感觉饿了，可以吃些水果和坚果补充能量和营养；最重要的一点就是不要“贪凉”。夏季持续的高温，很多人都选择喝杯冰饮急速降温，但是贪凉也会对胃部造成不良刺激，导致胃黏膜快速收缩，导致胃缺血缺氧，出现胃炎或胃病复发，所以在炎夏要选择温饮或凉白开水最佳。
