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秋季不想犯胃病 做到7点就够了

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-09-29  来源::经济日报-中国经济网  浏览次数:326
核心提示:秋季是胃病的高发季节。据经济日报-中国经济网健康频道了解,秋季天气转凉,人的食欲相比夏季旺盛,食量增加,使胃、肠的负担加
 秋季是胃病的高发季节。据经济日报-中国经济网健康频道了解,秋季天气转凉,人的食欲相比夏季旺盛,食量增加,使胃、肠的负担加重,食用生冷油腻不易消化食物,更容易诱发胃病。因此,秋季更要注意养胃护胃。秋季有哪些养胃护胃的好方法?下面,经济日报-中国经济网健康频道带您一起了解。

  多吃暖胃食物 

  从营养角度就是多补充些维生素B、E和类胡罗卜素,适当食用可以收到很好的暖胃功效,远离胃肠疾病。比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等。也可以吃一些温补食物,如西红柿炖牛腩、胡椒羊肉汤、姜粥等。保持规律饮食,三餐定时、定量,不暴饮暴食。荤素搭配,吃足果蔬,满足机体需求和保持大便通畅,少吃有刺激性和难于消化的食物。

  早起喝杯温水 

  不少朋友反应,早上起床之后总感觉喉咙干干的,这个时候就可以来一杯温开水,不仅能滋润喉部,还能稀释胃酸,达到酸碱平衡。此外,也可以在早餐之前喝一杯温开水,避免空腹进食导致的消化不良。

  少吃凉东西 

  一般来说,胃是喜暖不喜凉,凉东西吃多了会容易引起胃部痉挛,破坏消化功能,造成积食,若长期食用凉食,还容易患上胃溃疡等胃部疾病。

  保持心情愉悦 

  研究表明胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关,过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此预防和治疗胃肠病要经常心情愉快,保持乐观。避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

  外出做好保暖 

  俗话说,十个胃病九个寒。秋季气温降低,人体受凉后血液中组胺酸增多,胃酸分泌加强,造成肠胃发生痉挛性收缩,慢性胃病因此复发。所以,秋季养胃首要的一条就是“保暖”。

  吃饭速度不宜过快 

  研究发现,狼吞虎咽的吃饭方式,容易导致体内积食,增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度。慢慢吃饭,能够让食物更好地被消化和吸收,不至于停留在肠道中造成堵塞。

  少吃甜食 

  甜食入胃会增加胃酸,加重对胃黏膜的损伤,所以很多女孩喜欢吃的蛋糕、巧克力、烤红薯都要适当减少。

 
 
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