控制洗澡时间和频率
秋冬季节因为洗澡过勤或者水温不对会造成皮肤瘙痒。洗澡时,水温应在40—50摄氏度,比体温略高,不感觉烫。水太烫会破坏皮脂膜,造成皮肤微小的损伤,加重瘙痒。洗澡时间不宜太长,最好不超30分钟。浴后一定要在皮肤没干透时擦乳液。
做好补水保湿
皮肤干燥瘙痒者,日常要做好预防性补水。天气寒冷,多数人户外活动减少,不少人不到口渴都不爱喝水,这种习惯要及时纠正。除了喝水,皮肤比较干燥的人还可适当做点针对性的保湿护理,干燥部位每天可涂多一两次保湿润肤液。
选择衣服要注意
秋季适合穿更舒适、柔软的棉裤,减少皮肤的摩擦带来的刺激性。内衣用棉质的比较好,穿着一定要宽松和舒适,避免摩擦,增加或减少衣服要根据天气而定,避免温差过大,被褥一定要温暖。
吃芝麻润肤防燥
进入秋季,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素,尤以铁的含量最高。芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸,对于老年人的养生保健有重要意义。
养肺健肺
中医认为,肺主皮毛,皮肤的一些问题是由肺来主控的。秋天宜多喝粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。此外,注意多运动,适当的体育锻炼可改善呼吸功能,增强肺心血液循环,增强肺心功能。
做好防晒
紫外线可造成皮肤刺激、敏感和炎症,加重皮肤屏障损伤。尤其是长波紫外线,更可以透过表皮,让真皮中的胶原蛋白断裂,使皮肤变黑变老,因此,千万不要忘了适当的日光防护。
多做运动
运动可以促进血液循环,增强人体对寒冷环境的适应能力,定期按摩面部皮肤可以促进血液循环,增加皮脂分泌,改善自身的肤色,减少皱纹的出现。