现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除了健身和瘦身外，还有很多好处。然而，坚持下来却并不容易。
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；跑步能使肺的容量上升，同时让血液中氧气的携带量大大增加；跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
在运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
太多人想要改变身体带来的沉重感，但是却由于惰性思维，一直迈不开腿。
