嘿 你 睡 了 吗 ？
作者 | 白小姐
来源 | 白兰花Michelia（ID：nvrendds）
作为女人，要懂得好好爱护自己。
拥有好的习惯，好的生活方式，才能让自己保持长久的美丽和健康。
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关于饮食
1、早上空腹先喝一杯温水，补充水分，预防结石。
2、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖。
3、饭后不要立即吃水果，应放在饭前吃。
4、月经来时不要喝茶、咖啡。
5、少吃腌制品，容易致癌。
6、睡前三小时不要吃东西，常吃宵夜会得胃癌。
7、少喝奶茶，容易患高血压、糖尿病。
8、一个星期最多吃四个蛋，吃太多胆固醇高。
9、每天8杯水，膀胱癌不会来。
10、十种吃了会快乐的食物：全麦面包、香蕉、菠菜、深海鱼、樱桃、大蒜、葡萄柚、低脂牛奶、南瓜、鸡肉。
- 02 -
关于运动
1、运动前一定要卸妆，不然会堵住毛孔。
2、减1公斤脂肪 = 7700大卡的热量。
3、瘦不代表体脂率低，人的脂肪包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
4、体重下降过快，多半减的是水而不是脂肪。
5、游泳锻炼全身，减肥效果好。
6、瑜伽可以增强体力和肌肉张力，有利于女性分娩。
7、每天走6000-10000步最健康。
8、1包薯片的热量 ≈ 4碗饭，1个巨无霸汉堡的热量 ≈ 3碗饭，控制饮食有助减肥。
9、剧烈运动后，不要立刻洗澡。
