夜宵,很多年轻人的最爱餐食,无论是烤肉还是小龙虾,都深得小伙伴们的热爱,但是,夜宵吃不对很容易会对身体带来危害;增加各种疾病的患病风险,夜宵,究竟该如何吃?又该吃些什么呢?
夜宵吃不好,刻意加餐,很容易暴饮暴食,从而给身体带来危害:
诱发消化道疾病:
夜宵经常吃烧烤、海鲜等油腻重口味食品,加之大量饮酒,经常为之会增加胃肠负担,甚至还可能引起胰腺炎。
影响身体正常的代谢功能:
晚间身体代谢能力整体下降,热量消耗本身减少,经常吃夜宵很容易导致肥胖。
影响神经功能:
夜间吃的多了,自然就会影响脏器功能,增加负担,让代谢器官、神经都“加班工作”,从而会诱发失眠等情况的发生。
造成营养代谢失衡:
夜宵通常高蛋白、高脂肪且重口味,经常为之会导致身体容易疲劳、钙质流失加速、骨质酥松等问题。
夜宵,怎样吃会更加靠谱?
时间要科学,睡前2—3小时建议不再进食:
胃肠对于糖类物质的消化吸收时间要在饭后两小时左右,摄入蛋白质和脂肪物质消化时间还要延后,所以在睡前三小时左右尽量不要再吃东西,晚上九点之后尽量不要再进食。
食物清淡,进食“少之又少”: