规律睡眠
规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。
合理运动
坚持每天30分钟左右中等强度运动，特别是有氧运动。可加速血液循环，提高大脑代谢及功能。
控制体重
研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素，因而合理饮食，控制体重也可有效预防痴呆。
戒烟少酒
吸烟和酗酒都对大脑有极大损伤。吸烟会加速血管老化，在血管中形成斑块，大脑中的斑块可导致阿尔茨海默症。
读书看报
研究显示，受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。学门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年。
多吃富含胆碱和维生素B12食物
富含胆碱的食物有：豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、燕麦、小米等;富含维生素B12的食物有：海带、大白菜、发酵食品、萝卜等。
减少铝的摄入量
尽量注意避免使用铝制炊具和餐具，以减少铝的摄入量，因为铝能损害人的中枢神经系统，加快人的衰老。还要注意多动脑勤动脑。
地中海饮食
新的研究显示“地中海饮食”有助于预防老年痴呆，而运动可延缓该病导致的记忆力下降。地中海饮食，是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、坚果等五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。
