养生存在于我们的生活中，尤其是一个人的健康与否和他的生活习惯是密不可分的。我们应该充分利用【睡前】、【醒后】这两个宝贵的养生时间，坚持正确的养生习惯。

十大减寿习惯

1、晨起：

1、起床过猛：扭伤腰背

战略支援部队特色医学中心（原解放军第306医院）干部病房刘雪微在2018年12月11日健康时报老人版刊文指出，早晨醒后不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。^①

2、立即小便：头晕昏厥

上海市第一人民医院分院急诊办公室副主任朱鑫璞在2017年4月18日健康时报老人版刊文指出，有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒来时尿意紧迫，迫不及待去卫生间。如排尿过快，膀胱排空易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥，出现跌倒意外。^②

3、喝凉开水：伤害肠胃

北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹在2018年8月28日健康时报生活版刊文指出，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。所以，晨起应该喝杯温开水(约200~300毫升)。^③

4、立即开窗：诱发呼吸道疾病

山东省济宁市中医院脑病科主任医师骆彤在2017年12月14日中国中医药报刊登的文章中提醒，城市大气环境中昼夜有两个污染高峰和两个相对清洁的低谷。