老年人看电视做“动腿操”很有好处

老年人多数腿脚不好，因此坐着边看电视边休息的时间相对较长。这时让他们起来多做些锻炼也不大方便，但这期间要是他们能做“动腿操”，就既达到了休息娱乐的目的，又原地活动了腿脚，结束后整个身体会倍感舒适。做操前需要人坐端正，把大腿抬平，脚尖稍抬起就好。

　　这个操共分三节，每节通常做十个来回。

　　第一节让双腿各向两边展开约15度，然后收腿。

　　第二节将小腿向前伸起约15度，然后收腿。

　　第三节将整个大腿抬起约10度，然后放下。年迈或身体较弱的老人在动作力度上最好适当降低些。　时素芬