肌肉量减少是导致腰部受伤的重要原因之一！保护肌肉健康，就是为腰部健康支起保护伞。但是30岁以后，人体肌肉开始逐渐流失，之后随着年龄增加，肌肉流失速度也会增加！你的肌肉流失了吗？北京体育大学教授严翊教您三个自测的方法。
上肢肌肉力量自测方法
通过握力计可以检测上肢的肌肉力量。
检测方法：用优势手握住握力计，自然下垂，然后缓慢地用力，直到使出最大力。
年轻成年女性上肢力量低于27千克；年轻成年男性上肢力量低于44.5千克；老年女性上肢力量低于20.4千克；老年男性上肢力量低于32千克，说明测试者上肢力量缺乏，可能存在肌肉流失问题。
下肢肌肉力量自测方法
检测方法：上身正直坐在椅子上，双手搭在肩膀上，右腿伸直，能凭借单腿的力量站起来并保持好平衡，说明下肢肌肉力量较好。
双能X射线检测
双能X射线可以检测人体骨骼、肌肉、脂肪含量，通过肌肉含量和体重、身高进行综合校正，可以得出专业的肌肉水平评估报告。（资料来源：央视《健康之路》）
