到现在还是发现很多朋友，没有祛湿气的意识。你知道吗，湿气重可不仅仅会让身体水肿，一旦湿气与体内的寒气相遇，那后果就非常严重了。关节疼痛、月经不调、肠道出问题都和湿气有关，看到这你还不赶紧行动起来吗？一起来看看今天分享祛湿排毒的动作，练起来吧！

动作一：坐立手抓脚

动作详解：坐立准备，弯屈左膝，抬起左腿，左脚踩地，左手从左腿的内侧穿过，在身体的左侧处地，右手抓住我们左脚的脚踝的位置，吸气，将我们的左脚缓缓向上抬起，伸直膝盖，让脚趾尖朝向上方的天空，骨盆端正前方，延展脊柱，胸腔打开，正视前方，在这里停留这里停留15个呼吸，然后换侧练习。

动作二：弓式变体