俗话说：“要点甜，放点盐；要点鲜，放点盐”。就像平常我们吃杨梅、杨桃等水果都会先撒点盐或用盐水浸泡，这样做能使果味更加香甜。还有平常做饭炒菜，若是不加盐，就会感觉平淡无味，没有胃口。其实，不只淡无味，咸也会无味，今天，小珍与大家来探讨一下重口味，一起来来了解一下摄盐过多对身体的伤害以及如何控制盐量。

科学家发现高盐(钠)摄入会增加高血压、脑卒中、胃癌和心血管等慢性疾病的风险，所以我们要控制好盐的摄入量。

盐吃多了，身体会出现以下表现：

『口渴』

为什么我们经常吃完薯片或者炸鸡等高盐食物之后，都会觉得口很干？因为盐中含有大量的钠，体内盐和水的电解质平衡被打破，为恢复平衡，大脑就会发出口渴的信号，让你喝水。

『水肿』

如果体重没有增长，但突然感觉戒指小了或眼睛肿了，那么这很有可能是水潴留造成的，如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。

『频繁排尿』

当摄入过多的盐时，负责排泄钠和钾的肾脏就会超负荷工作，以清除多余的钠钾成分，从而导致频繁跑厕所。