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饭后半小时是养生黄金期,做到了这些可以比同龄人多活10年

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-07-15  来源: 岁安堂  浏览次数:356
核心提示:饭后走一走,活到九十九你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些准则一坚持就是几十年,殊不知,反而伤了健康。到底饭后

“饭后走一走,活到九十九”……

你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年,殊不知,反而伤了健康。

到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么健康问题?给你的“饭后养生”立几个规矩。

饭后别急着做这10件事

1.不急于吸烟

饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量增多,致使人体吸收更多烟中的有害成分,危害比平时大 10 倍。

2.不急于饮茶

茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。

3.不急于洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相对减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1~2 个小时再洗澡。

4.不急于放松带

吃饱后马上放松裤带,会使腹腔内积下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适。所以吃饭别吃太撑,以免腰带给腹部造成压力。

5. 不急于上床

俗话说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。

6.不急于散步

饭后立即散步,会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息 30 分钟,食物消化后再活动。

 
关键词: www.zgjhmhw.cn
 
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