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半夜三更总是自然醒?中医提醒:睡前1个小细节,一觉睡到天亮

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-08-03  来源: 幸福湾生活  浏览次数:498
核心提示:8小时睡眠论你一定都听说过,是的,有很长一段时间,人们认为的优质睡眠都是8小时,直到前英国睡眠协会会长尼克利特尔黑尔斯,在
 “8小时睡眠论”你一定都听说过,是的,有很长一段时间,人们认为的优质睡眠都是8小时,直到前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯,在《睡眠革命》这本书中提出,人类的最佳睡眠时间并非是8小时。

每个人都是一个特例,所以睡眠时间也是因人而异的,一般的最佳睡眠时长会与很多因素相关,例如年龄,性别,体内褪黑素分泌量等等都有密切关系。

目前专家们统一认同的最佳睡眠时间是这样的,刚出生的孩子每天保持16小时以上的睡眠是最健康的,学龄孩子则需要保证9小时以上,而一个成年人其实7.5小时就够了(多出来的半小时,你可以看电视、打游戏去了),中老年人们,每天保持6小时的睡眠基本就可以了。

 
 
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