尽管喝水是一件简单的事情，但是很多人却容易忽视它的重要性，对于人体来说，不吃饭可以坚持一周，不喝水最多三天，成人体内七成的重量是水，儿童可达八成。及时给身体补充水分，对人体意义重大。因此有说法认为，人应该“多喝水”，才能促进血液循环，养肾护肾。但也有说法认为，多喝水是给肾脏增加工作量，长期下去肾脏会不堪重负。
多喝水是养肾还是伤肾？
当我们喝完水以后，水分融入到血液里面。然后跟随血液进入各个器官和组织，起到滋养的作用。而在这个过程中，水分和血液会将这些毒素带到排毒器官中，也就是肾脏和肝脏。
如果饮水量增多引起血容量变大，肾脏就会安排更多的肾单位投入到过滤工作中。由此看出，每天适当多喝点水对肾脏是不会造成负担的。
适量的水分摄入可以增加尿液的排泄量，帮助清除体内代谢产物和废物，减轻肾脏的负担。此外，水还可以稀释尿液中的有害物质，预防结石和尿路感染的发生。通过补充足够的水分，肾脏的排毒能力得到提升，有助于减轻慢性肾脏疾病和尿路问题的风险。
然而，过量饮水也可能对肾脏造成负担。过多的水分摄入会增加肾脏的排尿负荷，过度扩张肾脏和尿液系统，可能导致肾功能异常。尤其对于某些患有肾脏病的人群来说，过量饮水可能导致水中毒和电解质紊乱，对肾脏健康带来风险。
所以，多喝水是养肾还是伤肾，需要根据个体情况而定。一般来说，一个正常人一天至少要喝够八杯水，也就是1.5升，这个量已经足够满足正常人体代谢和肾脏功能的需要。
不想伤肾，这3种喝水方式要避免
经常喝饮料
喝水和喝饮料有区别吗？当然有。
尽管某些饮料可以提供水分，但很多饮料中含有大量的糖分、添加剂和其他化学物质。这些物质可能会对身体健康造成负面影响。
特别是一些甜的碳酸饮料，是无法取代白开水的，同样是补水，碳酸饮料在补水的过程中还会带来很多糖分和碳酸。如果是少量喝、偶尔喝，肯定没什么大问题，但如果经常喝、每天都喝，那么肾脏就非常容易受到损害，增加肾脏的负担，也容易让肾脏出现结石。
不爱喝水
肾脏在我们体内扮演着过滤器的角色，负责去除废物和有毒物质。若是我们不摄入足够的水分，尿液的产量将减少，这会导致废物在体内滞留更久。长期以往，这或许会对肾脏造成伤害。
为了保护肾脏的健康，我们应该每天摄入足够的水分。然而，喝水的量也需要注意，必须因个体差异而有所调整。关注自身身体需求，确保每天摄入足够的水分，是保护肾脏健康的重要措施。
以茶代水
浓茶中含有较高的氟和茶碱，这两种成分长期饮用可能会引发一系列健康问题。首先，茶叶型氟中毒是其中一个潜在的风险。氟化物在体内积累过多可能导致牙齿和骨骼发生异常，引发牙齿变色、骨质疏松等疾病。因此，频繁饮用浓茶应该引起足够的重视，适量的摄入更为重要。
此外，浓茶还可能引发便秘和缺铁性贫血。茶叶中的单宁酸会与食物中的铁元素结合，影响铁的吸收。长期大量饮用浓茶可能会导致身体缺铁，从而引发缺铁性贫血。
总的来说，多喝水对正常人来说肯定是无害的，而有慢性肾病的患者，则应该要听从医生的建议，适度限制水分的摄入。
