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走路快慢与长寿有关？医生提醒：60岁以后，走路最好保持这个步数
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2024-01-20 14:33来自重庆
细心观察之后，有的人就会发现观看不同的人走路是一件非常有意思的事情，
比如，清华大学曾经做过这样一项研究，那就是他们在陆续采访11万人之后，意外地发现走路的快慢和寿命的长短有某种千丝万缕的关系。
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那么，在60岁之后，要想追求长寿，大家就应该如何做呢？在这项实验之中，清华大学的专家们发现每天走6000~8000步左右的话，这类人更容易长寿。
而且大概率不会患上心血管等各种疾病，相反，在到了60岁之后，走路步数多过1万或者是低于6000~8000步的话，这两类人都可能不同程度上地患上各种疾病。
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如心梗、脑梗或者是老年痴呆等。走路过快或者是走路过慢的人还需要注意，因为这两类人的预期寿命差距可能会超过15年。
听到这里很多人会觉得不可思议：怎么走路还会影响一个人的寿命了？那么，如果此事成真的话，这就意味着走路是一项不错的养生运动方式。
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在大多数时候，为了健胃消食，有一些人会在饭后的时候出去散散步，不过，由于运动习惯或者个人体质不同，有的人走着走着就会健步如飞。
而有的人则会越走越慢，甚至认为散步就应该越走越慢。如果是低于这个数值的话，则可算得上是走路比较慢的。
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高于这个数字。这算是走路比较快的人。在很多时候，大家应该在散步的时候不要带着太多的目的性。
比如，有的人非要走到某一目的地才作罢，还有的人为了追赶时间，非要争取在某一时间段内必须到达某一地方。
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而这样的不良运动习惯都可能让很多人在散步的时候无心欣赏沿途的风景。在散步的过程之中，大家应该努力调整自己的呼吸。
尽量深呼吸和多吐气，在心率恢复到正常状态之后以，也可通过与朋友家人攀谈来转移自己的注意力，还可以放松大脑。
这样一来，针对于一些高压人群来说，这可能也算是一个比较好的放松方式。在散步的时候，大家也需要注意保暖。
有的人喜欢穿比较单薄的衣服，常常习惯在夜间或者是凌晨的时候外出散步。在散步之前，大家可以做一做热身运动。
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还可以选择比较舒适的鞋子以及衣服，此举就可以很好的帮助大家放开自己的手脚。此外，在感觉到微微出汗的时候。
可以通过适当的喝水来补充水分。
