见过李奶奶的人都觉得，她和同龄人相比年轻了很多，根本不像已经70多岁的老人。
李奶奶之所以能够保持这种好的状态，就是因为她一直非常注重养生，别看这么大年纪了，还经常锻炼身体。而且运动的习惯已经保持了30多年。
除了坚持运动之外，李奶奶还是一个特别尊重饮食的人，每天的饮食都会进行合理的设置，保障摄入的食物多样化。规律化的作息也是李奶奶一个非常重要的习惯，每天晚上按时睡觉，按时起床。这些优质的生活状态，才让她能拥有强健的身体。
有人说衡量一个老人能不能长寿的秘诀，就是看他走路的形态。但凡走路比较快的人，往往都是比较长寿的，事实真的如此吗？
随着人们不断对生命进行探索，就有一些研究者发现大多数长寿的人都有一个共同特点，那就是走路速度比较快。特别是到了老年阶段，如果在走路的时候依然能保持比较快的速度证明老人的身体是比较健康的，这种现象其实就是长寿和健康的一种表现形式。
随着年龄不断增长，很多人到了老年阶段，不仅身体快速衰退，就连关节灵活度也随之而下降，骨骼出现了退行性的变化，这时在走路的时候很有可能引发疼痛的问题。
因此大部分老人走路都是比较缓慢的，根本提不起速度。还有一些老年人，稍稍走快一点就会出现胸闷乏力或者气喘吁吁的表现。
正所谓人老腿先老，在年龄不断增长的情况下，腿脚也会变得越来越不灵活。这也是为什么有一些老年人在走路多了之后就会感觉身体疲惫的，主要原因或者他们长时间的保持站立状态，就会让身体疲倦。
因为双脚是人体非常重要的组织，我们的日常行动必然离不开双脚的支撑，所以相对于其他部位来说，双脚的老化老化时间是比较早的。对老年人来说如何保证自己的灵活度呢？
针对这个问题，有一些研究者则指出坚持走路是老年人保持身体康健的一个重要方式。其实不管到了哪个年龄段，适当的运动都是有必要的，想要身体健康就需要坚持运动。
但相对于那些年轻人来说，老年阶段的身体机能下降，大多数人都无法坚持走路。如果一个人连正常的行走都比较困难的话，身体会快速垮掉。
步入老年阶段也应当适当的走路，而且在走路的时候不要将其当成一种任务。要放松心态，要在轻轻松松的状态下走路，比如和朋友一起散步。通过坚持走路，能够提升老年人的腿脚灵活度，避免腿脚快速老化。
不过老年人在走路锻炼的时候一定要注意度，不能过度锻炼，否则的话也会起到相反的作用。甚至还有可能损害到老年人的健康。在这里需要说明的是平日走路就是为了活动身体，让身心处于一种愉悦的状态，从而达到锻炼的目的。
因此，老年人在运动锻炼的时候，不是时间越久越好，而是适当的锻炼才是最好的。尤其要注意运动的场景，比如在雨天或者下雪天的时候是不适宜户外活动的。
老年人在走路的时候一定要保证恰当的速度。不可因为过于着急在身体没有反应过来的情况下就开始走路，这时很容易摔倒。
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