这种现象在许多人看来充满了神秘色彩。有人开玩笑说：“可能是因为你静止时间太长了，身体以为你死了，吓你一下。”但你知道吗？其实这种现象是有科学解释的——
睡觉抽动是什么？
睡觉抽动，或称之为“睡眠抽搐”、“睡眠惊跳”，医学上通常被称作“睡眠肌阵挛”(hypnic jerk)，是一种在人即将入睡时出现的不自主的、瞬间的肌肉收缩现象[1]。
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要解释这一现象，首先需要了解人的睡眠周期。人的睡眠分为若干个连续的周期，每个周期大约90分钟左右。每个周期又分为不同的阶段，包括浅睡眠（N1、N2期），深睡眠（N3期），以及REM（快速眼动）睡眠。睡眠抽动通常发生在从清醒状态过渡到N1期（浅睡眠期）的过程中[2]。
为什么会睡觉抽动？
1
神经生理方面
科学家们认为，睡觉抽动可能与大脑下达休息信号与肌肉放松之间的不协调有关。当我们进入睡眠状态，大脑开始下达放松肌肉的信号，准备进入休息状态。如果这一过程中出现不同步现象，可能会导致肌肉突然收缩，产生抖动感。
2
心理生理因素
生活中的一些心理生理因素也可能诱发睡眠抽动，如过度疲劳、睡前的压力或焦虑、咖啡因摄入、重体力劳动等。
3
自身保护机制？
更有趣的是，有些解释认为，这是一个古老的自身保护机制。当我们的大脑误判我们正在跌落时，会引发肌肉抽动，试图让我们“醒来”以防止跌落。尽管这种解释十分吸引人，但缺乏直接的科学依据。
总体来说，睡眠跳动在大多数情况下是无害的，但如果它频繁发生并开始影响到你的睡眠质量，还是建议大家咨询专业人士~
如何才能睡个好觉
