夜班对人体是否有害？别忽视这3大危害，当心体内“垃圾”堆成山

　　而睡觉对于健康来说至关重要，因为人在睡觉的时候也正是体内器官排毒，以及自我修复的最佳时间，所以经常上夜班的人应该想办法换一份工作，不然身体里可能早已“垃圾”成山。

　　上夜班对身体有多大危害？

　　1、扰乱生物钟

　　人体的生物钟一旦形成之后，在很长一段时间里都不会轻易被打乱，除非是长期上夜班的人群，不仅会扰乱生物钟还会导致身体受损。

　　原因是每个人都有属于自己的生物钟，在这个生物钟影响下如果做事没有规律，比如说经常熬夜就会扰乱生物钟，这种情况下就会使身体健康受到影响。

　　大多数情况下很多人都习惯在早上6-7点左右起床，然后在晚上10点左右上床睡觉，如果经常熬夜就会导致睡眠不足，并且在生物钟被扰乱的前提下，身体的循环规律也会被打乱，这样就很容易导致身体生病。

　　尤其是对于长期上夜班的人群来讲，还很容易影响体内器官自我修复和排毒，久而久之就会导致体内的毒素和垃圾增多，这也是很多疾病的前兆。

　　2、影响身体排毒

　　从人体的生理规律来看，晚上11点到第二天的5点之间，是身体各个器官自我修复和排毒的最佳时间，如果长时间晚睡不仅无法让身体得到很好的休息，而且还会导致体内的排毒功能受损。

　　进而导致毒素和垃圾在体内堆积，时间长了就会引起身体不适，严重的甚至还会出现一些疾病，所以说上夜班对身体的危害特别大。

　　即使下班之后在白天的时候可以补觉，但时间长了不仅会影响睡眠质量，而且还会导致身体休息不过来，久而久之就会降低工作的极性，而且工作效率也会随之降低。

　　更为重要的是补觉根本无法起到真正休息的作用，所以希望长期上夜班的人群，应该及时换一份白班的工作。

　　3、导致皮肤变差

　　上夜班还会导致皮肤变差，因为长期上夜班就很容易缺觉，久而久之就会导致身体受损，并导致一些毒素和垃圾无法排出体外，这样不仅会导致皮肤变差，而且还会出现快速衰老的问题，所以这也是长期熬夜的一个重要危害之一。

　　而且长期上夜班的人皮肤会变黑，而且还会长皱纹、痘痘、色斑，就算是经常保养皮肤也无济于事。

　　因为皮肤一旦变差要想修复非常困难，一旦出现老化严重的问题时，就算是买多么昂高贵的护肤品也补不回来，所以对于广大上夜班的人来讲，平时最好能少熬夜才能尽量降低对皮肤的危害。

　　上面介绍了上夜班对身体的三大危害，事实上除此之外熬夜的危害还有很多，尤其是对于女性朋友来讲，甚至还会出现月经不调、痛经等问题。

　　所以在不上夜班的时候一定要早睡早起，这样才能保证充足的睡眠，并让身体的新陈代谢能力恢复到正常状态，这样才能让体内的毒素和垃圾排出体外。