×
想要弄清楚自己是不是高血压，就要掌握正确的监测血压方法，以尽量科学的方式减少误差。
大家知道血压是血液对血管壁的侧压力，容易受情绪、运动、进食、时间等多种因素影响，所以如果您在刚吃完饭后就测血压，就容易获得一个假的高血压。
如果把情绪、运动和进食等因素排出后，血压还是波动较大，那有可能就是时间因素的影响。那么时间与我们的血压有什么关系？
一般来说，我们的血压随着时间处于一个波动的状态，多数情况下，凌晨血压最低，然后逐渐上升，到早上六点至八点达到第一个到高峰后，开始维持相对平稳的状态，直到晚上18点左右达到另一个高峰，然后继续维持相对稳定状态。
因为血压有这样随时间波动的昼夜节律性，所以监测血压的时机也十分重要。一般来说，我们都把清晨、已清醒、未进食、未活动时测的血压称为标准血压。
另外，也主张高血压患者在这一时间段进行监测，因为这个血压值是比较可靠的，能准确反映我们的血管顺应性及血压情况。
×
当然为了全面了解个人的血压变化，除了在最佳时间段早晨六点到九点监测外，也建议分早中晚进行监测跟踪。
除了这三个时间段外，如果我们身体突然出现头晕、眼花、胸闷、心悸等症状时，也一定要及时监测血压。
为了保证所测得的血压准确，除了在时间上加以控制外，也要注意以下几点。
1.避免干扰因素
一般来说，干扰血压数值的因素包括有无活动、有无进食、有无食用增加心脏活力的药品。所以在测量血压前，一定要排除这些因素。具体做到测血压半小时前不要活动，避免吸烟和喝浓咖啡，不要进食也要及时排空大小便。
2.在适宜的环境中监测血压
要在一个尽量平整、安静舒适，放松光亮的环境中监测血压，也要做到温湿度适宜，只有环境较好，监测得到 的血压值才是较为准确可靠的。
×
3.监测血压过程中要注意以下几点
在监测血压过程中，要做到定血压计，最好在长时间内使用同一血压计，尽量减少误差；
定部位，固定是在手腕处测，还是在手肘出测定；定人，确保是同一个人监测，这样让数据更有对比性；定体位，坐位和平卧位所测的血压有较大的差距，所以一定要固定体位监测，以确保我们的血压有所对比。
另外，还需要保证腕带宽度适宜，以能够放入一指为宜，读取数据时也要保证视线水平，保证获得精确的数据。
综上所述，我们讲述了清晨六点到九点为监测血压的最佳时机，也明确了进食、运动等影响血压的相关因素。
所以希望大家能够寻到一安定的环境，避免干扰因素，在测血压过程中做到定血压计、定人、定体位、定部位，以确保监测结果准确，为疾病治疗提供良好依据。
