膝关节的使用寿命只有60年？想要延长使用时间，做好这些事是关键

　　在通常情况下，大家普遍认为人体的膝关节有60年的使用寿命，一旦膝关节出现磨损之后是无法进行修复的。那么有没有什么办法能够延长膝关节的使用寿命呢？

　　对于关节来说，它有着既定的使用寿命，当关节到达一定的使用年限之后，就会引发各种关节病痛。但是有些人年纪轻轻却出现了膝关节疼痛的问题，这是为什么呢？

　　主要是由于在日常生活当中的一些不良行为使膝关节加速磨损，进而早早地就宣告“退休”，尤其是以下这些运动很容易导致膝关节损伤。

　　1.跑步机

　　受到天气和时间等诸多影响，许多人都会到健身房的跑步机上进行跑步，而殊不知跑步机对于膝关节的损伤是非常严重的。

　　因为在跑步机上跑步的时候，速度是既定的，如果运动者自身的协调性和机器不契合，就会导致半月板和软骨形成震荡性损伤。因此一定要注意，不要在跑步机上长时间运动，特别是不建议使用爬坡型跑步机。

　　2.骑行

　　在通常情况下，如果采用正确的骑行方法是不会使膝关节受到损伤的，但很多人却没有把握正确的骑行方法。所以在进行骑行这一项运动的时候，一定要注意对自己的膝盖进行保护。

　　3.爬山

　　对于现代人来说，生活压力和工作压力都非常的大，很多人会选择在周末的时候去爬山来释放压力。

　　虽然爬山是一种非常有效的释压方式，但却容易使膝关节受到损伤。特别是在下山的时候，膝关节除了要负担自身体重之外，还要负担下冲的力量，由此而使膝关节受到严重的磨损。

　　膝关节的养护：

      1.拒绝不当运动

　　想要保护我们的膝关节，一定不能做以下运动：下蹲，蛙跳，跑步，跳绳以及跳舞，这些运动都会或多或少的影响我们的膝盖不健康，特别是在蹲下然后再站起来的时候，会使关节部位受到非常严重的损伤。

      2.注意走路姿势

      平时走路一定要注意保持正确的姿势，如果已经出现膝关节损伤就需要尽量的选择一些松软的道路行走，有条件也可以进行一些按摩，从而使膝关节得到较好的养护。

       3.注意保暖

       特别是在寒冷的秋冬季节，千万不要为了风度而不愿意穿厚衣服，膝关节最怕的就是寒冷了，如果需要骑车外出，还需要在膝盖上做好遮挡。

　　这主要是因为温度的降低会使我们膝关节处的“润滑液”功能降低，从而无法对膝关节产生较好的保护作用。所以想要延长膝关节的寿命，保暖势在必行！

　　提醒：对于人类的关节软骨来说，大概有1~2毫米左右，主要是发挥缓冲压力的作用，使我们的骨骼受到保护。就像是我们所看到的橡胶跑道一样，能够使上下运动过程中的力得到缓冲，从而对自己的关节产生保护。

　　所以在平时运动的时候，为了使我们的膝关节得到有效保护，建议大家可以在橡胶场地上进行运动。