营养师：这些食物虽好吃，但全是危害健康的“垃圾食品”，需少吃

      那你知道垃圾食品排行榜上有哪些食物吗？

       1.烧烤

      很多人都有晚上出去撸串吃烧烤的习惯，但其实烧烤并不是健康的食物，常吃对身体的危害非常大，甚至会致癌。

      因为烧烤时，火红的木炭与肉类食物上的油脂会发生反应，生成一种气体，这种气体与肉类食物中的蛋白质相结合，就会产生苯并芘，这是一种致癌物，长期堆积在人体内，对肠胃和肝脏等器官都有伤害，容易导致胃癌，肝癌等癌症。

       因此生活中应该尽量少吃烧烤，肉类食物虽然营养价值高，但经过高温烧烤养分       会大大流失，而且还会产生致癌物质。如果非要吃烧烤，也可以选择用锡纸包裹肉类，避免明火直接接触肉类。

       2.腌制食品

       腌制食物虽然味道鲜美，却不宜多吃，对身体健康有损。首先腌制食物大多添加了各种香料、油脂和大量的盐分，吃太多会导致油脂和盐分摄入过量，引起心血管疾病。

       其次腌制食物中含有较多的硝酸盐，在一定的条件和温度下会转变成致癌物质亚硝胺，导致癌症并发几率升高。

       所以在生活当中应该少吃腌制食物，频率不可过于频繁，多吃一些蔬菜和水果，保存膳食的均衡。

       3.罐头

       罐头的特点就是保存时间长，不易变质，同时也经过了大量的加工程序，味道更加美妙，因而受到大部分人的喜爱。

       但其实罐头也并非健康的食物，常吃不利于身体健康。因为罐头在加工的过程当中会添加许多的防腐剂和添加剂，而且经过多次加工，食物中的营养成分已经大量流失，失去了它原本的价值。

       所以在生活当中尽量减少吃罐头的次数，将罐头，蜜饯等食物换成新鲜的蔬菜和水果。

       4.蛋糕、甜点

       吃蛋糕和甜点会让人感到快乐，感到心情愉悦，这也是为什么很多人都喜欢吃蛋糕，心情不好要吃蛋糕跟甜点，心情好也要吃蛋糕跟甜点。

       但其实蛋糕和甜点之类食物含有大量的糖分，吃太多会导致血液中葡萄糖的含量过高，引起高血糖，甚至是糖尿病，导致身体健康受损，引起发胖。

       因此，在生活当中应该尽量少吃蛋糕和甜点这类食物，如果实在想吃，可以自己在家中做一些无糖的糕点，美味又营养。

       5.油炸食物

       油炸食品最大的特点就是香，气味弥漫整个房间，让人忍不住吃了一大堆。但是油炸食品中含有大量的油脂和胆固醇，吃多了会导致摄入的油脂过多，胆固醇堆积在体内形成脂肪，导致肥胖。

       更重要的是，大量的胆固醇和油脂进入血液后，会引起血液中胆固醇和甘油三酯的含量增加，导致高血脂，如果这些脂肪形成颗粒堆积在血管中，还会造成血管硬化，形成血栓，心血管疾病的发生率大大提升。

       因此在生活当中，饮食应该尽量以清淡为主，少吃油炸油腻食物，多吃绿色蔬菜和新鲜水果。