人到中年最怕血管堵塞，每天坚持两遍锻炼操，血管干净，更健康

而在我们的体内，则有这样一处血管最容易发生堵塞，且一旦受堵，危险系数会大大攀升，这个血管就是颈动脉。

在我们的气管两侧，各有一条粗细接近于小拇指的动脉血管，它是能够实现血液从心脏涌入大脑的主干通道，而这就是我们所说的颈动脉，如果大家尝试着用手在下颌角处渐渐往下触探，就能够感受到这两条动脉伴随着心脏搏动而发生跳动。

从临床角度出发，颈动脉一旦发生了堵塞，那么大脑就会发生较为严重的缺血现象，在8分钟之内，大脑往往就会受到损伤，进而诱发失明、失语，甚至是半身不遂等症状，而这，也就是我们平日常听到的脑梗、脑中风，如果没有得到及时的救治，甚至还可能会引发脑死亡。

那么，要想预防血管堵塞，究竟有没有什么好的办法呢？其实，每天坚持做血管锻炼操，就能发挥一定作用。

据相关临床研究表明，患有血管疾病的患者若是能够坚持每天在跑步机上速度适中的走6分钟左右，往往就能帮助改善其自身的耐力，并提升生活质量。而对于调理血管疾病的锻炼方法，这一套血管锻炼操，建议大家及早了解，具体动作有以下几个。

动作1：仰卧在床上，双腿保持伸直且放平的姿势，然后调整呼吸，缓慢将双腿向上抬高45度左右，保持姿势不动，坚持两分钟。如果腹肌力量比较差，也可以单腿交换着抬高，同样是坚持两分钟，这样做，能够在一定程度上帮助血液从身体末端回流到心脏处。

动作2：身体端坐在床沿或者是椅子上，两条小腿保持自然下垂的姿势两分钟，这个动作能够加速心脏向下肢部位的供血。

动作3：再次仰卧在床上，双腿仍然保持伸直放平的姿势，然后双足完成勾脚、绷脚，并依次向内、向外的动作，连续进行两分钟左右，这样做能够很好的锻炼下肢肌肉，进而使得心脏与下肢血管的循环功能得到更好的巩固。

除此之外，保护血管，大家还要尽量做到这几点。首先是管住嘴，尽可能少吃或不吃高糖、高油、高脂、高盐等重口味食物，以免因胆固醇等在血管壁上附着，进而诱发动脉硬化；其次是不熬夜，以免自身的激素分泌周期发生紊乱，使得心脑血管系统所受的压力增加。