他喜欢泡得浑身热乎乎的,直到皮肤微微发红。但最近,他发现泡澡后皮肤变得干燥,甚至有点痒。张大爷很纳闷,他去咨询了社区的医生小李。
小李医生笑着告诉他,入秋后洗澡有讲究,洗得不对反而对身体不好。
他给张大爷列举了几个不宜洗澡的情况,张大爷听得津津有味,原来洗澡还有这么多学问。
一、男性洗澡时,这2个地方洗的越勤,越健康长寿!
洗澡,蕴含着许多健康学问。对于男性来说,洗澡不仅仅是清洁身体,更是养生保健的重要环节。洗澡时多洗洗身体这2个地方,身体更硬朗。
腰——改善腰痛
根据《黄帝内经》的理论,肾脏是“生命之本”,而腰部正是肾脏所在之处。因此,洗澡时特别关注腰部的清洁和保护,对于维护肾脏健康具有重要意义。
除此之外,洗澡时,用温水冲洗腰部,并配合适当的按摩,可以有效地促进腰部血液循环,缓解腰部疼痛。
《中华医学杂志》上的一项研究指出,腰部按摩可以显著改善慢性腰肌劳损患者的疼痛症状。
耳朵——保护肾脏
耳朵作为肾脏的反射区,其清洁和健康同样不容忽视。2018年,美国的一项研究发现,耳部的清洁和按摩可以促进耳部血液循环,有助于调节肾脏功能。
此外,耳朵的清洁还有助于预防耳部感染,保持听力健康。
二、入秋后,这4种澡能不洗就别洗,对身体没好处!
秋天来了,天气变凉,空气也变得干燥。提醒大家,秋天到了,有这4种澡,不宜多洗。
1、频率太高的澡
夏天易出汗,天天洗澡能让皮肤更干净清爽,但秋天不一样,如果仍然保持每天一次的洗澡频率,会冲洗掉皮肤上的水分,损伤保护层,这样皮肤变得越发干燥,更易起皮。
在北方,一周洗1~2次就够了。在南方,或者如果经常运动出汗,可以每两天洗一次,或者天天洗,但要注意保湿。
2、水温过高的澡
秋天一到,天气变冷,有些朋友就爱用很热的水洗澡,觉得这样身子暖和,感觉特舒服。
然而,一项发表在《皮肤病学杂志》上的研究显示,使用过热的水洗澡会加速皮肤老化,增加皮肤干燥的风险。其实,洗澡时有一个的理想温度:接近人体温度,37℃到38℃为宜。
3、时间过长的澡
洗澡能洗去一整日的疲惫,放松身心,不少朋友进了浴室,没个半小时都出不来。
然而,洗澡时间过长会使皮肤暴露在水中过久,导致皮肤水分流失。《国际皮肤病学杂志》的一项研究建议,洗澡时间最好控制在10-15分钟内。
4、沐浴露用太多的澡
秋天本就会让皮肤变得干燥,如果还用太多沐浴露,就会过度清洁,去除皮肤表面的天然油脂,导致皮肤干燥。美国皮肤病学会建议,应选择温和的沐浴产品,并避免每天使用。
三、秋分不养生,一年都白忙!4个养生重点要牢记!
秋分过后,天气逐渐转凉,昼夜温差加大,这个时候养生尤为重要。以下是四个秋季养生的重点,帮助大家健康度过这个季节。
饮食要平衡
秋天气候干燥,应多食用滋阴润燥的食物。
北京中医药大学的龚燕冰主任医师建议,秋天可以多吃养阴生津、化痰止咳的食物,推荐莲藕、山药、百合这几类食物。
作息需规律
秋天白天时间逐渐变短,应适当调整作息时间,早睡早起。一项研究表明,充足的睡眠有助于提高身体免疫力,减少慢性病的发病率。
保暖防寒气
随着气温的下降,应注意添加衣物,尤其是保护好脚部和腰部,以免受寒。中国工程院院士吉训明在一次公开讲座中强调,注意保暖是预防心脑血管疾病的重要措施之一。
心情宜开朗
秋天是一个容易让人感到忧郁的季节,因此保持心情舒畅非常重要。中日友好医院的陈文慧主任医师在一次健康讲座中提到,乐观的心态有助于身心健康,可以减少疾病的发生。