每日刷牙是维护口腔清洁的必要步骤，但遗憾的是，很多人刷牙时用力过度，误以为这样能更有效地清洁牙齿。不过，刷牙用力太大或者使用硬毛牙刷，会对牙龈产生物理伤害，长时间这样，牙龈就会逐渐退缩。朋友小李，那个每次刷牙都异常用力的人，正是牙龈逐渐萎缩这一状况的鲜明例证。她工作忙，经常匆匆刷牙，而且习惯用硬毛牙刷。几个月前她发现自己牙齿根部越来越明显，牙齿也感觉敏感。经医生诊断后才得知，长期以来不正确的刷牙习惯已经致使牙龈出现了明显的萎缩现象。虽然现在她已经改用软毛牙刷，注意力度，但恢复的时间会比较长。
如果牙齿清洁不到位，牙结石就容易堆积在牙龈和牙齿交界处，长此以往，牙结石会刺激牙龈，导致发炎、萎缩。这也是一个常被众人忽视的问题，尤其是口腔卫生习惯不良的中老年群体，他们的牙结石积累现象往往更加显著且普遍。一位年长的叔叔，年轻时工作忙，对牙齿清洁不上心，现在牙龈萎缩得非常严重，甚至牙齿都有松动迹象。牙科专家建议他需定期接受专业洁牙治疗，以防止口腔问题继续向更严重的方向发展。
有些人因为压力大或者夜间不自觉地磨牙，牙齿的磨损会过度，进而影响牙龈的健康。牙齿因持续磨损而日渐变薄，使得其根部暴露出来，这种暴露会刺激牙龈，从而导致牙龈逐渐萎缩。张女士就曾因长期夜间磨牙导致牙齿磨损，牙龈萎缩。她后来通过使用牙套缓解了磨牙情况，但早期的损伤已经很难完全恢复。
伴随着岁月的逐渐累积，牙龈的自然萎缩是一个无法避免的自然过程。尽管这属于正常的生理变化，但凭借恰当的口腔护理措施，依然可以减缓其萎缩的进程。举例来说，持之以恒地使用牙线来彻底清洁牙齿间的缝隙，防止牙结石的积聚，是维护牙龈健康的有效手段。
牙龈萎缩虽然不可完全避免，但通过正确的口腔护理、定期洁牙、减少不良生活习惯，能够有效延缓这一过程。就像上面提到的小李和张女士，如果能够早点注意这些问题，也许情况不会这么严重。现在改正过来，老了依然有一口健康的牙齿，何乐而不为呢？
