胆经堵塞会使人大腿外侧肥胖、无法排毒等症状,在养生的过程中疏通胆经,活络气血。
足少阳胆经是一条很长的经络,从足部延伸到头部,所涉及的部位非常广泛。
而敲胆经可以达到促进气血流通、调节内分泌、缓解压力、改善睡眠、增强免疫力等多种作用。
胆经到底有多重要
在中医理论中,胆经被视为阳经,与肝经相表里。它起始于目外眦,经过头部、颈部、胸腹侧,最后到达足部第四趾。
《黄帝内经》中说:“十一脏皆取决于胆。”意思就是人体内的脏腑都取决于胆的生发。
胆经还是少阳经,既是全身经络运行通畅的枢纽,也是阳交于阴的重要门户,对胆的生理功能具有重要的调整作用。
因此,胆经瘀堵,则阳气生发不畅,全身都会遭殃!
因此中医认为,胆经的主要功能包括:
储存和排泄胆汁,协助消化;
调节情绪,特别是与决断力和勇气相关;
影响肌肉和筋膜的健康;
参与全身气血的运行。
敲胆经有哪些好处呢?
1
减肥
敲胆经能使胆经通畅,并可促进胆汁分泌,防止脂肪在体内囤积,尤其有助于减掉臀部、大腿上多余的赘肉。
2
促进消化
同时,敲胆经还能促进胆汁分泌,提升消化功能,从而改善食欲不振、腹胀等问题。长期坚持敲胆经,可以帮助调整体质,使身体更加健康。
3
缓解压力
现代生活节奏快,人们普遍面临较大的压力。通过敲打胆经,可以刺激穴位,促进血液循环,从而放松身心。
适当敲击胆经还可以舒缓焦虑症状,提升肝脏的疏泄功能,使心情好转。
4
敲掉白发
中医讲“发为血之余”,气血失调容易让人过早长出白发。
敲胆经能发挥疏肝利胆的作用,让各脏腑得到滋养,充足机体气血,有利于减少白发的生长。
5
改善睡眠质量
中医常说:“胆有多清,脑有多清。”
当胆经气血出现了问题,影响清阳之气对头的濡养,人体就容易发生头晕、头痛、耳鸣、失眠等,常敲胆经能疏通经脉,改善这些问题。
但是,要避免睡前剧烈运动,否则可能会导致大脑皮层过于兴奋而影响入睡。
6
排出体内毒素
胆经是一条少血多气的经络,我们常说的“肝气郁结”主要就是胆经郁住了,肝胆互为表里,肝胆相照。
敲胆经可以使胆经通畅,从而促进肝胆排毒,增强身体免疫力。
广告
一
多做潜阳利胆操
第一式:拉伸胆经
双脚开立,比肩稍宽,一手放在脑后,另一手置于腰后,向左/右侧拉伸到极限,每侧重复约20次。
第二式:拍打上胆经
双脚开立与肩同宽,一手放在脑后,另一手持空心掌,从腋窝下开始,沿上胆经的路线拍打上半身胆经,每侧约50次。
第三式:敲打下胆经
坐在凳子上,双手握拳,用拳面敲打。从大腿根部开始,沿下胆经的路线一直敲到外踝骨上缘,自上而下单向敲打,约50次左右。
二
敲胆经要注意3点
力度:以能感受到轻微酸胀感为宜,不要用力过猛。
手势:手持空心掌或者握空拳,这样更容易发力,当然也可以买个按摩捶来辅助按摩。
时间:最好在早上起床后和晚上睡前进行,避开子时(23:00-1:00),此时敲胆经容易上火和亢奋,影响睡眠质量。
但要注意,敲胆经并非适用于所有人群,孕妇、经期内女性及患有严重疾病的人群应在医生指导下进行。
老人胆经也不要敲得太多,因为敲胆经会使气血运行加快,对于老年人可能会造成身体不适的影响。