坚持吃早饭的话，对身体有以下好处；
一、提高免疫力
但是很多朋友因为不吃早饭，所以失去了摄取营养的机会。很多人不吃早饭的话营养就会不足，能量和营养不能满足身体需要的时候抵抗力就会变弱，免疫力低下容易生病。免疫力低下的主要原因是营养不良。如果一天三餐不规律地吃的话，各器官就得不到足够的养分，就会偷懒工作，破坏人体的免疫系统。只有抵抗力变强，免疫系统的机能保持良好。才可以防止疾病的出现。
二、气色好
营养不良会影响皮肤的状态。每天坚持吃早餐，是最简单的保养方式之一，血液循环良好，气色也会好。在不吃早餐的情况下，身体还在消耗能量会导致亏气亏血会表现为脸色发白，皮肤蜡黄，要规律地吃早餐从中获得营养。
三、精神状态好
精神状态对人的影响很大。坚持吃早餐不仅能填饱空腹，保护肠胃内部环境，还能为身体提供足够的能量。提高自己的工作和学习效率，是在学习和工作中都保持最佳状态。不困，不会感到身体倦怠，这是健康的表现。为了维持生命活动，及时提供能量是很重要的，所以要吃早饭。
四、保护肠胃
早上时人体的胃基本是空的，，这时候吃早饭，会保证营养供给，吸收足够的营养后，可以减少胃肠疾病，各降低一种疾病的概率。一日三餐是最基本的生存方式，身体必须在一定时间内获得能量和营养物质。长期不吃早餐，，会分泌胃液刺激胃粘膜，肠胃紊乱，最终引发胃病。只有坚持吃早饭才能保护肠胃健康。
