手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
如果每天抽出来5~10分钟的时间，对着手掌上的反射区穴位进行适当的刺激，将身体健康有着极大的好处。
常刮拇指可养肺
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现在正值冬季，空气是极为干燥的。这个时候呢，首当其冲就是呼吸系统，尤其是肺。
肺部受干燥空气影响则会出现呼吸不畅、咳嗽、气喘等一系列因肺脏功能引起的病症。
而拇指对应手太阴肺经，肺主气，司呼吸。
刮大拇指相当于打通手太阴肺经堵塞的地方，促进肺部气血循环，让呼吸道通畅，呼吸顺畅。
按照“十二时辰养生法”，寅时（凌晨3点~5点）恰好与手太阴肺经相对应，不过此时正是夜晚熟睡之时，所以刮肺经不拘泥于时，感觉咽喉不舒服，在拇指外侧自指尖向下刮拭至手腕上方，大约10下即可。
常刮食指可健胃
冬季，最怕寒气入体。一旦入体，令人头疼的便秘就“不请自来”了。
食指对应的是手阳明大肠经， 有养阳、生津通腑等作用，在食指上还有一个“通便穴”——商阳穴。
凡是寒气入体的病症，都可以通过刺激食指上的商阳穴，疏泄阳气，从而退热发汗。
就像便秘，就是因为腹内积热，大肠不畅而导致的。
那么通过刮食指，就可以刺激有着“人体开塞露”之称的商阳穴，使得邪热疏泄，促进排便。
时常刮一刮，就能明显的感觉到一直堵着的肠胃变得通畅了。
建议在卯时（凌晨5点~7点），在食指桡侧，用刮痧板或另一只手，自指尖商阳穴开始，刮向指根部，大约10次就好啦。
这个时间段刺激大肠经以及商阳穴便可旺盛大肠经的气血，促进人体的新陈代谢。
常刮中指可强心
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中指末端最高点有一道重要的穴位，它叫“中冲穴”，有开窍清心泻热的作用。
中冲穴所在的中指所对应的经络是为心脑血管保驾护航的心包经。
常刮中指可以有效预防心脑血管疾病和心肌梗塞，特别是有遗传心脏病的朋友，经常刮中指、刺激中冲穴可以预防心惊、心慌、心脏病频发的问题。
“十二时辰养生法”里记载戌时（晚上7点~9点）对应心包经，这个时候最为旺盛。
在这个时间段利用手或刮痧板在中指正面自指尖正中央向下刮至指根，你就会发现以往失眠多梦、觉浅易醒的情况有所减轻。
外出舟车劳顿，可能会出现晕车的问题，也可以在上车前或感觉晕车不适的时候，刮刮中指。
常刮无名指可疏瘀
无名指对应的是手少阳三焦经，《黄帝内经》说：三焦经主一身之气。
通过疏通三焦经，缓解身体淤堵和气血运行不畅的问题，通则不痛。想要简单治疗偏头痛、肩颈痛，坚持刮无名指是不二之法。
无名指上有一道穴位叫做“关冲穴”，专司调整身体内分泌，女性朋友们常刮无名指，刺激关冲穴，更年期的症状自然能够得到改善。
“十二时辰养生法”里记载，亥时（晚上9点~11点）的时候，三焦经最旺。
在这个时间用刮痧板在无名指正面自指尖正中央向下刮至指根，大约10次左右，就会发现烦躁的心情得以疏解！
常刮小指能健体
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日常健忘？腰酸背痛？不急不急……
别忘了小指，它对我们人体的帮助可不比其它四指小，是唯一有两条经脉循行的地方，一条内走手少阴心经，另一条外走手太阳小肠经。
小肠经不通畅，则会影响营养的吸收，日积月累就成了营养不良，症状轻者易脱发，症状重者则瘦弱。
常刮小指疏通小肠经，可帮助吸收营养，提高免疫力、强健身体。
在“十二时辰养生法”中，未时（下午1点~3点）是小肠经最旺的时候。
朋友们可以在午觉醒来之后，用另一手大拇指和食指轻轻夹住小拇指指甲两侧凹陷，从指尖向指根部来回反复刮，大约10次即可。
刮完以后你会感到头脑清醒、心情愉悦、十分舒服。
不需要大量运动，不需要吃药打针，不需要控制饮食，就简简单单的刮一刮手指，也能保健养生。
