说是要养生，吃点什么、喝点什么，好像没一个都不成。
别说，光是这一波“养生潮”，已经让不少人跟上了“健康小宇宙”的大潮。然而，没想到的是，这些被认为是“养生法宝”的做法，可能正在悄悄地损害身体。
简直让人怀疑，咱们到底是走错了路，还是肚子里藏着个健康小怪兽？
为了让你不再走弯路，今天就来盘点一下，咱们常见的四个“养生习惯”，看起来好像是为身体加分，结果却偏偏是个大坑，坑得你不知不觉。
“养生茶”就像是茶叶界的网红，出镜率简直高得不行。
各种配方的养生茶是琳琅满目——枸杞菊花茶、红枣桂圆茶、枸杞玫瑰茶、再加上一堆据说有“神奇功效”的草药，一看就觉得喝了以后身体就能立马变好，活力十足。然而，事实是，很多人根本搞错了“养生茶”的真谛。
养生茶并非人人都适合，更别说每天盯着它喝个不停。
有些草药茶在理论上是对某些健康问题有好处，但如果你天天喝，尤其是没有经过专业调配，很容易把身体弄“反调”。
比如，枸杞虽然养肝明目，但它热性太强，不适合长期服用，尤其是那些本来就容易上火的人，喝多了反而容易导致内热、口腔溃疡等问题。
而且，枸杞为滋补类草药，若使用失当，恐致脾胃失和，易引发消化不良，增添肠胃负担。
不信的话，看看那些一直坚持喝养生茶的朋友们，是不是总跟你说：“我喝茶总觉得肚子里胀，像是吃了块大石头。”
对，就是这个原因。喝养生茶的过程中，不仅没有让身体变得清爽，反倒给胃增添了不少负担。
另外一个大坑就是“养生茶里泡药材”。不少人一看到药材就觉得“这东西好，能治百病”。
然而，这类药材成分复杂，长期服用不当，身体可能会慢慢积累毒素。有些人还会盲目跟风，试图通过某个特定药材“治愈”自己的胃病、肝病，结果弄得越来越严重。
记住，养生茶不能乱喝，能泡个菊花茶，养护一下眼睛就好了，别想当然地一杯喝个不停。
近年来，吃素成为了不少人所谓的“健康选择”。
各种素餐店开遍大街小巷，电视、社交媒体上关于素食的推荐也是一浪接一浪，号称“吃素能排毒养生、减轻体重、延缓衰老”。那么，素餐真的是万能的吗？
事情并非如此简单。吃素餐没有问题，关键在于素餐里到底有没有补充足够的营养。
有些人以为只要不吃肉，自己就能得到“健康”的认证，殊不知，素餐如果没搭配好，很容易导致蛋白质缺乏。
缺乏蛋白质的后果，大家可以想象，肌肉量下降、免疫力降低，甚至出现贫血的症状。
而且，单一的素食餐谱很难保证身体需要的所有必需氨基酸（这些对身体的修复、免疫力等至关重要）。
就拿大豆来说，虽然豆类富含植物蛋白，但某些氨基酸含量较低，长期缺乏某种氨基酸会导致身体出现一些健康问题。
再说了，不是所有人都适合素食的——特别是那些长期消化不好、胃肠功能不佳的人，反而吃素可能让胃肠负担加重，形成肠胃问题。
有数据显示，全球不少国家的人均蛋白质摄入量不足，而在素食主义者中，蛋白质的摄入更是成为一个普遍的健康隐患。
所以，吃素不能“盲目”，要学会搭配，尽量补充多样化的营养，才是真正的健康之道。
酸奶，是现代人眼中的健康饮品，大家都知道它有益肠道健康、能促进消化、增加免疫力。
于是，一些人开始把酸奶当成了“每日必喝”的神仙饮品，起床就喝一杯，午后再来一杯，似乎只要喝足够多的酸奶，肠胃就会一直保持“超好状态”。
然而，过量的酸奶，真的是健康的“灵丹妙药”吗？
酸奶中的益生菌的确有助于肠道健康，但它并不是越多越好。首先，酸奶含有大量的乳糖，过量饮用反而会增加肠道的负担，导致消化不良，甚至引发腹胀、腹泻等症状。
尤其是那些乳糖不耐受的人，喝太多酸奶会让肠胃更加受罪。
再者，酸奶中的糖分并不低，尤其是市面上那些加了水果、糖浆的酸奶，糖分含量堪比一瓶碳酸饮料。如果你长期饮用这样的酸奶，反而会增加肥胖的风险，甚至可能导致糖尿病的风险。
除此之外，酸奶的酸性较强，过度饮用，特别是空腹时饮用，容易刺激胃壁，导致胃酸过多，从而引发胃痛、胃溃疡等问题。
所以，酸奶喝的“过量”，不等于健康，只要你保持适量，不要过分依赖，偶尔喝喝，肠胃就能从中获益。
“早晨起来，先喝一大杯水！”这句话听得多了，简直都能背下来。很多人习惯性地一睁眼，就赶紧大口灌水，认为这样能帮助身体排毒、加速新陈代谢。其实，这种做法真没那么神奇。
首先，早上空腹喝大量的水，可能会刺激胃肠道，特别是对于胃部较为敏感的人，容易引发胃部不适、甚至胃痛。
而且，一次性摄入过多的水，身体可能一时无法有效吸收，导致电解质失衡，增加肾脏负担。长期如此，反而会影响身体的正常代谢。
此外，水的摄入不应该是“一口气喝完”的方式，而应该是根据身体的需求来喝。
清晨，可以适量喝一些温水，但千万别一大杯吞下去。如果你早上喝水时感觉肚子很胀，或者喝水后短时间内就开始频繁跑厕所，那就要注意了，过量的水喝进身体，并没有带来预期的好处，反倒是给肾脏增加了额外的压力。
这些常见的“养生习惯”，在很多人眼里，似乎是健康的代名词，但做得不对、做得过头，反而会给身体带来伤害。
养生不是一味追求某种东西，而是要根据自身的实际情况，量体裁衣，找到最适合自己的健康方式。
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参考资料
[1]荣曼.老人养生注意四个“四”[J].健康向导,2018,24(01):44-45.
