近年来，随着社会节奏加快和电子产品全面渗透，熬夜、失眠、浅睡等问题日益凸显。无论是职场精英还是学生、父母，亦或是追剧党、手游党，都或多或少体验过因睡眠不足带来的疲惫与焦虑。
为何有人总能一夜安眠，第二天精力充沛？充足睡眠究竟对身体和心理带来怎样的深刻影响？近期，多位睡眠医学专家通过大规模人群研究发现，那些真正拥有充足睡眠的人，往往都有以下5个“特质”……
一、充足睡眠的现状与意义
在全球范围内，约三分之一的成年人夜间睡眠时间不足7小时；而根据国家睡眠研究基金会的数据显示，连续三个月每晚睡眠低于6小时的人，心血管疾病风险将提高约20%~30%。这表明，睡眠不仅关乎第二天的清醒状态，更直接影响身体修复、免疫调节、情绪管理等多项关键生理功能。
免疫力差异明显
充足睡眠能够促进白细胞和自然杀伤细胞的活性增强，使机体更
解锁本文
本文为精选文章，使用积分即可解锁30天畅读权限～
畅读小助手：我的积分详情?去赢积分!可以畅读哪些专栏里的文章?
