日期:2024-12-11 16:36
如果你的餐后血糖经常超过10mmol/L
一定要试试下面这22个方法
可以帮你降低餐后血糖
赶紧收藏起来吧！
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1.饭前30分钟吃点零食
餐前先吃点低糖食物，如黄瓜、牛奶等，可以刺激胰岛素分泌，让胰岛系统提前开工。
这样做，等后续吃高碳水食物时，餐后血糖就会平稳很多；而且还能帮你抑制食欲，减少正餐量。
这种方法，被称为餐前负荷法或预进餐法。
2.饭前嚼15分钟口香糖
饭前嚼上15分钟口香糖，大脑的饱腹感中枢就会被激活。
等吃饭时，你就会更容易吃饱，吃得更少，血糖自然就降下来了。
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