日期:2024-12-16 15:06
降低空腹血糖、增加肠道菌群多样性、抗炎等作用。
轻断食的核心是热量控制，营养搭配仍然是实施轻断食时需要关注的，断食日也应该保证一定比例的蛋白质、碳水化合物（以高纤维为主）、健康脂肪以及丰富的维生素和矿物质摄入，避免因节食导致营养失衡。
儿童精准营养
随着生活水平的提高和健康意识的增强，家长们越来越重视孩子的营养健康问题。国家层面也加大了对儿童营养健康的关注力度，《健康中国2030规划纲要》明确提出要全面提升国民健康水平，其中特别强调了加强对儿童营养的科学指导。
精准营养的核心在于个性化。不同年龄段的儿童