白开水作为一种不含色素、糖分以及咖啡因等添加物的液体，几乎适用于我们每一个人，其健康程度较高，在日常生活中确保每日饮用充足的白开水，能够很好地呵护皮肤健康，降低呼吸道疾病以及便秘等病症的发病率，同时还有利于维护血液循环，呵护肠胃健康。
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对于日常活动量较少的成年男性，每天至少要保持1700ml的饮水量，而女性则要保证每天至少1500ml的饮水量，但对于慢性肾病患者、心衰患者、尿毒症患者以及正在用药期间的胃溃疡患者来说，则要在医生的指导下合理控制饮水量。
而关于喝茶的好处，其实也有很多，茶作为一类健康饮品，其中含有一定量的茶多酚、儿茶素等多酚类物质，能够发挥抗炎、抗氧化的作用，但茶叶中的茶多酚等成分一旦与食物中的钙元素、铁元素发生结合，那么在相关元素的吸收影响下，就会对身体造成不良影响。
比如茶叶中所含有的咖啡因可能会对胃部造成刺激，使人出现消化不良、胃痛等病症，而当咖啡因对人体中枢神经系统造成刺激后，还可能会影响人们的正常睡眠质量。
事实上，不管是饮用白开水还是喝茶，都有其相应的好处，但如果要谈及哪一类更有利于健康，那么还得是喝水，毕竟水没有热量，同时还能够满足人体维持生命的必然需求。而如果想要让茶喝得更健康，则需要留意以下几个方面。
1.不宜空腹喝茶
前面已经说到了，茶叶中含有比较丰富的咖啡碱、茶多酚等物质，这些物质在进入人体后容易对胃部造成刺激，因此空腹喝茶并不利于呵护胃部健康，反而会使人出现头晕、心慌等诸多不良表现。
2.避免饮用浓度过高的茶
适量喝淡茶，能够起到健康养生的作用，但浓度过高的茶反而会对身体健康造成损伤。
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因为浓茶中所含有的鞣酸会与铁元素以及蛋白质等发生结合，进而影响铁的正常吸收，同时还可能会使人出现便秘等问题，除此之外，浓茶中含有的咖啡碱水平也较高，饮用过多可能会使人出现头晕等诸多不适。
