八成人没吃够粗粮 常见四点误区要避免
日期:2016-12-04 15:25
没有达到膳食指南推多营养物质被剥离掉了。现在市场上很多大米、小麦都非常精白,成了仅是以淀粉为主的食材。而全谷物则尽量保证了谷粒结构全,营养丰富。粗杂粮和全谷物是从不同角度来看待我们的主食,多吃粗杂粮能保证主食构成的丰富性,多吃全谷物是为了多留住营养。最新的膳食指南在食物多样化的前提下,主张多吃粗杂粮。当然,薯类也是主食的一部分,在平衡膳食构成方面不能被忽略。
  目前,市场上比较常见的荐的粗杂粮每日最低摄入量标准,并且种类较为单一,消费率最高的是小米,其次是玉米。近30年来,我国居民的谷类消费量逐
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