日期:2016-12-04 15:25
谷粒的营养特征,我们熟悉的粗粮,甚至包括细粮大米都可以成为全谷物。而反过来,即便是粗粮,若经过过细加工也无助于发挥其作用。王竹说,《中国居民膳食指南(2016)》建议成年人每天摄入50~150克全谷物和杂豆,但国人远未达标。精细粮食吃太多,容易摄入过多易消化的淀粉,从而引起血糖上升加快,增加2型糖尿病、肥胖等的发病风险;容易导致摄入的蛋白质、膳食纤维、B族维生素和矿物质不足。因此,一方面从居民健康角度出发,提倡食物多样化,以谷物为主,多选择有益健康的食物;另一方面,鼓励企业减少不必要的过度加工,减少浪费,尽可能