日期:2016-12-04 15:25
多地保留营养。▲
误区:常见四点要避免
在多吃粗粮的前提下,科学的食用方法也很重要。北京电力医院健康管理部副主任技师、营养组主管李燕提醒您,吃粗杂粮时别陷入以下误区。
误区1:用粗粮制品替代粗粮。速溶麦片、杂粮粉、全麦面包等打着粗粮旗号的食品琳琅满目,但其中很多都经过精加工,含有大量糊精,它比淀粉还容易消化吸收,升糖指数更高。一般来说,真正的粗粮制品口感并不太好,卖相也不好看。比如,有些全麦面包白白胖胖、油腻腻的,肯定不是真正的全谷物食品。不妨自己烹饪健康的粗粮食品,想吃粗粮粉的话自己在