八成人没吃够粗粮 常见四点误区要避免
日期:2016-12-04 15:25
群适合吃燕麦和豆类;消化功能不好的人可以吃小米粥;贫血的人适合吃黑米,帮助补铁。
  误区4:粗粮可以随便吃,不用控制量。粗粮的优势在于其纤维含量高、体积大、饱腹感强,能减少主食摄入总量。有些人过于迷信粗粮的营养功效,于是顿顿只吃粗粮,结果影响消化、导致腹胀等问题。粗粮虽好,也要控制摄入量,吃到七八分饱即可。
  吃法:最忌烹饪太复杂
  没有经过精加工的粗杂粮其实口感一般不好,所以有些人将其做成菜,比如拔丝地瓜、芙蓉玉米羹、咸蛋黄焗南瓜。但其中往往加入额外的油、糖,失去了本身的优势。此外,粗杂粮同样
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