最新研究：这类食物更适合晚上吃，很多人都吃错了？
日期:2024-10-18 14:58
把海鱼、贝类刷上厚厚的油，再撒上重重的调料，做成小烧烤，好吃是好吃了，但也真的摄入了更多盐、油以及烧烤带来的致癌物。



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想更好地获得不饱和脂肪酸带来的益处，有条件的情况下，可以选择早餐安排一小把原味坚果（带壳的量）、午餐吃块清蒸海鱼、晚餐来盘水煮贝类，空口吃就很鲜美。
其实，科学研究结论再多，健康饮食的奥义始终离不开最朴素的底层逻辑：食物多样化、三餐分配好、清淡少油盐、饭吃八分饱。祝大家每一餐都吃得开心健康呀！