日期:2024-10-18 15:22
效果最好。
3、最佳强度
两个判断方法：一是心率，用220减年龄得极限心率，运动时心率约为50%-70%即为中等；
二是身体状态，运动时呼吸、心率微快，微微气喘但能讲话，为中等强度；若呼吸、心跳明显加快，不能连贯讲话，则为高强度。
4、最佳频次
建议每周至少进行5次有氧运动+2~3次抗阻运动，并长期坚持。
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运动队健康有好处是毋庸置疑的，在糖尿病患者身上也是如此，但运动一定要注意方式方式，不正确的方式只会带来反作用。