日期:2024-10-21 14:36
体更加轻松自在。
三、如何科学饮水，让健康更进一步
1. 控制饮水量：适量为宜
尽管睡前补水有益处，然而过量则会为身体带来累赘。一般建议睡前饮水量控制在200毫升左右，既能满足身体需求，又不会因过多水分摄入而影响睡眠。针对有特殊疾病如心衰患者的群体，应遵循医嘱调整水分摄入量。
选用温热水：温润不激肤
就寝前补水，温水最为适宜。过冷或过热的水都可能对胃黏膜造成刺激，影响睡眠质量。温水不仅能够更好地被身体吸收，还能在一定程度上促进血液循环，让你在秋夜中感受到一份温暖。
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