日期:2024-10-21 14:36
，成为邻里的焦点
3. 避免含糖饮料：健康为先
睡眠前夕不宜摄取含糖或咖啡因类饮品。这些饮品不仅会增加身体的负担，还可能影响睡眠质量。一杯清水，是最简单也是最健康的选择。
4. 定时饮水：形成习惯
将每晚睡前饮水融入日常习惯，按时执行。可以设定一个固定的时间，如睡前半小时或一小时，让自己逐渐适应这一习惯。日积月累，你将会察觉自己的身体状况在不知不觉中变得更佳。
四、坚持的力量，让健康成为常态
任何习惯的养成，都需要时间和坚持。睡前喝水看似简单，但坚持下去，却能带来意想不到的健康益处。它既能舒缓秋季的干燥