日期:2024-10-21 14:49
降低血压的最佳选择？
英国坎特伯雷大学的研究人员在BMJ子刊《英国运动医学》上发表过一项研究，该研究对1990~2023年期间发表的270项随机对照试验进行了分析，其中共包括15827名受试者。
广告卫生间别在做淋浴房了,现在流行这样做隔断,实用又漂亮
通过分析发现，有氧运动、阻力训练、有氧阻力组合、高强度间歇运动以及等长运动均有助于降低血压，其中等长运动的降压效果最好。
具体来看，进行等长运动后血压可下降8.24/4mmhg，常见的等长运动有平板支撑、靠墙蹲等。这些运动在肌肉收缩时，不会让肌肉长度发生变化。
在运动过程中，一