日期:2024-10-28 14:46
血糖通常在凌晨1-3点之间发作，很难发现。建议测下睡前血糖，如果低于5.6mmol/L，吃一些高蛋白质食物加餐（如60克原味豆腐干），预防夜间低血糖。
血糖超标怎么办？教你7招！
1.改变吃饭习惯：让粗杂粮占据主食的1/3到1/2，每顿都吃膳食纤维丰富的蔬菜，吃饭时细嚼慢咽，按蔬菜-肉蛋类-主食的顺序进食，有助控制餐后血糖。
2.晚餐不要吃太多肉：肉类脂肪含量高，容易让第二天的空腹血糖升高。
3.每天至少抽出30分钟运动：至少要达到微微出汗的程度。建议糖友饭后1小时（从第1口饭开始算）左右开始运动。
4.少喝酒，不空腹喝酒：酒精容易导