日期:2024-10-28 15:01
能锻炼不足会使肠道运动减慢，进而影响到排便过程的顺畅无阻。
肠道状况：肠内菌群不平衡或有肠道病症，例如肠敏感综合症，同样可能引发排便不畅的问题。
心理压力：紧张和担忧同样会干扰肠胃运作，引发排便不畅的情况。
这些都是便秘的潜在原因，但每个人的体质不同，因此应当从自身情况出发，找到适合自己的解决办法。
第二招：提高食物中纤维成分的吸收量
高纤维食物乃排便不畅人士的天然促进剂。纤维素不仅能促进粪便体积增大，还能吸纳水分，令排泄物更为松软，便于顺畅排出。为了改善便秘，饮食中应增加富含纤维的食物，例如