日期:2024-10-30 14:18
用。恰当挑选主食类别，对于防止糖尿病及其伴随症状极为关键。
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主食食用时间及方法应重视：欠佳的习惯亦能导致健康风险增加。
米饭等主食的进餐时刻与进食模式，同样对血糖起伏有直接作用。大量研究表明，晚餐摄入大量主食，尤其是晚饭后活动较少，会导致血糖长时间处于较高水平，增加胰岛素抵抗风险。米饭的适宜进食时段同样需特别留心关注。
另外，快速进食、大口吞咽主食，会加速食物消化，导致血糖在短时间内快速上升，长期如此会加大胰腺的负担。与之相对，慢慢进食、细嚼慢